５月病に気をつけて！

就職や転職、進学や転居など、４月から新しい環境での生活をスタートされた方も多いと思います。

環境が変わったことで、最初のうちは張り切っていたのに、５月のゴールデンウィーク明け頃から、
「なんとなく気分が落ち込む」
「疲れやすい」
「仕事や勉強、家事などに集中できない」
「眠れない」
といったスランプ状態に陥ることがあります。
これが「５月病」と呼ばれる状態です。
精神的な症状だけでなく、食欲不振や胃の痛み、めまい、動悸などの症状を訴える人も多いと言われます。

５月病の原因は、新しい環境の変化についていけないあせりやストレスだと考えられています。

頑張りすぎていたことが、知らず知らずのうちに身体の症状となって出てきてしまうのでしょう。
実は病院などで使われる病名に「５月病」という病気は存在しておらず、きちんとした定義もありません。
また、５月病といっても、新入生や５月に限って起きる病気ではなく、人によっては夏休みを終えた９月頃に発症するなど、発祥の季節は限定されていません。
たいていの場合は一過性の心身の不調で、１～２ヶ月で自然と環境に慣れ、症状が良くなると言われています。
ですから、気分転換をすることが最良の対処法と言えるでしょう。
◆　「○○しなければ」と完璧主義にならない
◆　スポーツや読書、音楽など楽しみを見つける
◆　新たな目標や興味が持てるものを見つける
◆　悩みを抱え込まない
◆　食生活に気を配る
など、ご自身に合ったストレスの対処法を見つけて、実践すると良いでしょう。

ただし、あまり良くならないようであれば、単なる５月病と考えずに病院を受診したほうが良いかも知れません。
５月病の症状自体が「このままだとうつ病になるぞ」という身体からのサインとも言えますので、うつ病にならないうちに、早めに病院に行って診察を受けましょう。
ストレスをためたところで何も良いことはありません。
適度にコントロールできるように、自分に合ったストレス解消法を見つけておきたいですね。